筋トレを広めてる「テストステロンさん」なのですが、彼のことが嫌いになってしまいました。自分の筋肉を見せないことや、説教じみたツイートを見るのがしんどくなってきたのが原因です。 テストステロンと男性ホルモンの違い皆さんはテストステロンという言葉を聞いた事はありますか?おそらく男性であればほとんどの方が耳にした事のある単語なはず。そんな皆さんに質問です。テストステロンに対してどのようなイメージを持っていますか? Testosterone(テストステロン、1988年 - )は、日本の著作家、会社 社長。.

テストステロンを分泌するための施策を実行していなかったころの私は常にだるさを感じていた。, 何もやりたいことがなく生きてるのか死んでるのか分からない様な倦怠感。当然、彼女もいなかった。, その当時は今みたいにテストステロンが注目されておらず私はテストステロンという言葉も知らなかった。, 誰かテストステロンについて教えてくれれば良かったのにと今では思う。潮目が変わったのは数年前。筋トレブームが襲来しそのブームに触発されて私は力の入らない身体だったが筋トレを始めた。, 驚き。想像以上に筋トレが楽しかった。筋トレをすると翌日には筋肉痛に襲われる。しかしこの筋肉痛が心地よい。自分の身体がバージョンアップしている、向上しているのを感じられるからだ。実際に筋肉がついているのは自分でも確認できるようになる。, 筋トレでテストステロンが分泌されることで”やる気物質”ドーパミンの分泌が促進されて意欲が向上したのも大きかった。, テストステロンは目つきや顔つきすら別人へと変える。実際の顔つきのビフォーアフター写真を記事の本文中で紹介しようと思う。, 本稿では私の人生を変えたと言っても過言ではないテストステロンの出し方について以下の参考図書を交えて解説していく。, テストステロン権威の医学博士堀江重郎氏著「うつかな?と思ったら男性更年期を疑いなさい」イチローはじめトップアスリートのトレーナー森本貴義氏著「“出世”したければ週2回筋トレすればいい」, 大阪府立大学卒業後、派遣の携帯販売員でキャリアをスタート。その後、求人広告ライター、Webディレクターを経て、Webマーケティング支援業と自社メディアを運営しています。, 講談社の現代ビジネスでも連載中(https://gendai.ismedia.jp/list/author/wakadannna)学研のGetNaviでも連載中(https://getnavi.jp/author/wakadanna/), テストステロンは男性だけでなく女性も分泌される。女性の場合、テストステロン分泌量は男性の10~5%ほどと少ない。, テストステロンは骨や筋肉の強化、男らしい性格「積極的で好奇心旺盛、明るく溌剌」にも寄与する。, 確かに私はテストステロンを増やす施策を実行してから明らかに活力が湧くようになった。さらに仕事にも精が入るようになった(※フリーランスでサイトを複数運営しております), 一般的にテストステロン分泌量は25歳をピークに減少していく。だからこそ年齢を重ねるとリスクを取ることに躊躇したり、新しいことにチャレンジする意欲が失われるのだ。, ただし、テストステロン値には個人差がある。70~80歳になっても30~40歳の時と変わらないテストステロン値を保持している人もいるのだ。, だから自分に力こぶがつくなんて思ってもいなかったのだ。しかしテストステロン分泌施策を実行したところ筋肉が謎につきやすくなった。, テストステロンがもたらす最大の効果は体力・筋肉の増強、スタミナの向上だ。テストステロンは細胞核から筋肉を太くするための信号を発して筋肉がつきやすい体質になるのだ。, 一方でテストステロン値が低下するとメタボになりやすくなる。(大阪大学の宮川康医師の調査), 筋トレしてプロティン飲んでたら,顔のシミ消えたよ。いまだに「プロティンは太る」とか言っている人いるから驚くわwそりゃ,オーバーカロリーなら太るさ,何だってね。普通に食事していたら間違いなく足りないから,補うの。もう,めんどくさくて説明もしないけどねw, またテストステロンで一酸化窒素が分泌されこれが血液循環を良くすることで栄養を肌に届けやすくする。, さらにテストステロンは老化の原因となる活性酸素を抑制し、エネルギーを効率的に利用し体の老化を軽減するミトコンドリアを保護する働きがある。, 英ケンブリッジ大学のJohn Coates博士率いるチームによる研究(2008年)でテストステロンは「冒険心」を高める効果があると判明している。, 《研究》英国金融街シティ・オブ・ロンドンに勤務する17人のトレーダーを対象に唾液サンプルを採取。その日の利益と損失を記録した。, 結果、取引に成功しているトレーダーはテストステロン値が高く果敢にリスクを取る傾向があることが確認できた。, テストステロンはリスクを恐れることなく積極的に挑戦できるまさに「男らしい」パーソナリティを形成するのだ。, オーストラリア・マッコーリー大学の研究で女性は男の体臭からその男のテストステロン値が高いは低いかを見極めることができると判明した。さらに女性はテストステロン値が高い男を魅力的に思う傾向があることも確認している。テストステロンは女性の本能に訴えかけるわけだ。, テストステロンが高い値で分泌されていると自信が湧いてきて積極的に行動するようになる。, すると挑戦する回数(母数)も増えるので必然的に成功する確率も上がる。そして、自信がついてさらに挑戦し成功を収める。, 筋トレをするとモテるというのは筋トレでテストステロンが分泌されこの成功スパイラルに入るがゆえだ。テストステロンで性格が前向きになり仕事や学業に打ち込むようになる。挑戦し成果を上げ自信をつけた男は魅力的に見えるのだろう。結果、モテるということだろう。, 私はテストステロンを増やすために筋トレ、食事を変える、生活習慣を変えるために様々な施策を行ってきた。, 左が21歳の低テストステロンな自分、右が30歳の高テストステロンな自分。明らかに若返った様に見える。, 顔つき、目つきが明らかに漢になっている。テストステロンは男らしい特徴を形成するホルモンなのだ。, 特に筋トレがおススメだ。東京大学大学院教授の石井直方氏の研究では筋肉からもテストステロンが分泌されることがわかっている。, トレーニングをすると筋肉が肥大し、ついた筋肉からさらにテストステロンが分泌される。そして、テストステロン値が上がると筋トレにさらに励む意欲が湧いてくる。そんな良い循環ができる。, 本格的な筋トレでなくとも軽いランニングや水泳、スクワット、ダンベル上げなどでも良い。, ただし、マラソンのような激しい運動をすると逆にテストステロンを消費してしまうので注意が必要だ。, 筋トレは最初の2か月はパーソナルジムに行ってやるのをおススメする。その理由は挫折を防止するためだ。パーソナルジムはトレーナーがついており半強制的に通わざるを得なくなる。これが筋トレを習慣化するのに効果的なのだ。, なおパーソナルジムは現在業界内で最も価格が安い月4回12,000円のexercise coach(エクササイズコーチ)がオススメ。, 当サイトにおいてはあんまり下品な話は出したくないのだがこれは言っておかざるを得ない。夜の手しごきのやりすぎは禁物。適度にしておいた方が良いことは確かだ。, 実は名著『思考は現実化する』でも「性エネルギーの転換」についてはちょこっと触れられている。直接的に手しごきを止めなさいとは言っていないが性を無駄に浪費するなということをナポレオンヒル大先生は指摘してる。何気にかなり重要なポイントだ。, 2003年、中国の研究で「手しごきを1週間行わないと男性ホルモンのテストステロンが45.7%増加した」という研究が発表されている。ただし、手しごきとテストステロンの関係性はまだまだ分かっていないことも多い。手しごきをしないことがテストステロン分泌を促進するかは議論が分かれており研究途上である。, しかしながら私の実体験で言えることとしては手しごきをやめてから朝早く起きても楽だし活力が全く違う。睡眠時間も8時間寝てもだるかったのが5時間で十分となった。腹の底からエネルギーが湧いてくるのだ。, 研究では男性10人の5時間睡眠と8時間睡眠の時のテストステロン値を比較。すると5時間睡眠の時のテストステロン値が10~15%下がっていることと判明した。, この10~15%というのはかなり大きい。なぜならテストステロンは1歳年をとると1%下がると言われているからだ。, 特にホルモンが分泌される黄金時間帯は午前1時~3時。この時間帯には就寝し睡眠時間は7~8時間取るようにしよう。, テストステロンを増やすためにはタンパク質、コレステロールが欠かせない。肉や卵をバランスよく食べよう。, またテストステロンは活性酸素による酸化に弱いので玉ねぎやニンニクなど抗酸化作用のある食品を食べると良い。, なおにんにくはタンパク質と一緒に食べるとテストステロンを高める。ガーリックステーキやニンニクタップリのカツオのたたきなどはテストステロンをグッと高める。, そんな人にはテストステロン分泌を促進する以下の4つの栄養素(亜鉛、マカ、アルギニン、シトルリン)を含んだサプリの摂取がおすすめだ。, 【亜鉛】テストステロン分泌の鍵となる細胞の活性化、抗酸化作用を持つミネラルの一種。牡蠣や海苔に多く含まれている。, 【アルギニン】牛肉、卵、いか、えびなどに多く含まれておりテストステロン分泌を促進。単体ではなくシトルリン、亜鉛やたんぱく質など他の素材と一緒に摂るとより効果を発揮しやすい。, 【シトルリン】スイカやウリなどに含まれている。アルギニンと一緒になってテストステロン分泌を促進する。, 普通の食事で上記の栄養素をすべて摂取するのは難しいのでサプリメントを使用すると良い。WIZ Direct Powerは自分も効果を実感できた。, また筋肉肥大を促進しテストステロン値を高めるにはホエイプロテインがおすすめ。あのメンタリストDaigoも愛用しているそうだ。, ➀筋トレ後ー筋トレで筋肉断裂をしての修復のために筋肉合成の材料が必要となる。➁睡眠前ー睡眠中に筋肉の修復が行われるので寝る前に摂取する。, テストステロンの最大の敵とも言えるのがストレスだ。しかし多かれ少なかれ誰しもがストレスを抱えているだろう。, アロマ、マッサージ、ヨガ、迷走、自然の中を散歩、運動や筋トレもストレスを軽減する役割を果たす。, 十分な睡眠をとることもストレスを軽減することにつながる。私はアロマディフューザーでアロマを焚いているが非常にオススメだ。就寝前にリラックスでき睡眠の質を良くしてくれる。。, 筆者は「ハッピーメール」をよく使っている。18歳以上対象のサイトで基本機能は無料で使用可能。さくらもいない。, さらに海の中にいると冷たい、温かい、塩くさいなど五感をフルに刺激することになる。五感を刺激するとテストステロンが高まるのだ。, サーフィンまではいかないにせよ舗装されていない山を散歩してみたり釣りに行ってみたり五感を刺激する自然と触れる機会を持とう。, Thrombosis Research Institute(血栓症研究センター)の研究で冷水を浴びることでテストステロンを分泌を促すことが明らかになっている。, 冷水シャワーを浴びるのがちょっとした流行になっているがテストステロン増加と関係があると考えられる。, うんこ、靴下など強力なニオイでも良いが、さすがにそんなニオイをつけると弊害がある。, そこでおススメなのが香水をつけること。ニオイを嗅いでリラックスすることでストレスを軽減させることもできる。, 意外なのがボランティアや寄付などの社会貢献活動がテストステロン分泌に寄与すること(研究), 他にも友人や家族、会社の同僚から認められていたり、所属するコミュニティがあったりと社会的な居場所がある人はテストステロン値が高い傾向にある。, 結論から言うと、テストステロンは禿げの原因にならない。禿げの原因は遺伝、生活習慣、ストレスなどだ。, しかしながら「長所は短所に通じる」という言葉がある。テストステロン値が高いことがネガティブに転じる可能性は十分にありうる。, ・積極的→強引すぎる・明るく溌剌としている→KY(空気読めない)・冒険心がある→思慮に欠ける・競争心がある→協調性に欠ける・自信がある→傲慢, 実は調子に乗ったオラオラ系男子よりも謙虚な男子の方がモテるということも科学的に証明されている。米ホープ大学の心理学者Daryl Van Tongeren氏の研究によると自己紹介で自分を謙虚に紹介する人の方がモテた。一方で自分が成功していたりお金を持っていることを自慢する男性は良い印象をもたれずモテなかったとのこと。, 当メディア編集長 IT業界の求人広告制作に携わった後、フリーランスWebクリエイターに転身。現代ビジネスでも連載中。. 筋トレは自殺未遂に近いです! 性格も強気になり「死にてえ」から「殺すぞ」に変わります!, これは、ネットで大きな話題を呼んでいるツイッターのカリスマ、Testosterone氏のつぶやきだ。そんなバカなと笑いつつ、妙に納得させられる。なんだか根拠のない自信も湧いてくるから不思議だ。, そんなTestosterone氏が12月23日、初の書き下ろし著書『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』を出版するという。, 一体、どんな人物だ!? ということで早速インタビューを敢行。はたして、フォロワー数急増中のその正体とは?, ツイッター名のTestosterone(テストステロン)とは“男性ホルモン”のことなんですね。どういうきっかけでツイッターを始めたんでしょうか?, 「最初は暇つぶしだったんです。ただ、筋トレと筋肉の素晴らしさを日本でも浸透させたいという思いで続けていたら、予想外にフォロワーが増えまして(笑)。日本が筋トレと筋肉を求めている証拠ですね(笑)」, フォロワー数が9.5万人を突破し(12月20日現在)、ネット内はもちろん、フィットネス界でも大注目の存在と聞いています。, 「おかげさまで、フォロワーさんからのメッセージも増えて、今回のような取材の機会をいただくこともあります。ただ、本業の関係もあり、いまのところ匿名としています。だから、写真もNGです。残念ですが(笑)」, 『110kgの肥満児が筋トレで−40kg!?』『米国にて格闘家デビューの経験あり!?』『現在はアジアの大都市で社長!?』『三ヶ国語が話せる!

筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人、アスリートの為のメ …

?』などの、「ホントかよ!」と突っ込みたくなる経歴ですが……。, 「すべて本当です。これも筋トレのおかげですね。高校時代に米国に留学して筋トレに目覚め、筋肉量にあわせて成績も上がり、語学も急速に身につきました。縁あって大学では総合格闘技団体・UFCのプロ選手たちと生活をともにする機会があり、本格的な筋トレや栄養学を学ぶことができたんです。, 現役時代には計量のため、1日で−10kg体重を落とすこともあり、あれは地獄でした(笑)。試合も生きるか死ぬかの覚悟で臨んでいたので、その経験に比べれば人生に怖いものなどありません」, 「はい、基本的に毎日筋トレしています。ですが、こんなに筋トレが大好きな僕でもときには休みたいな、という日もあります。でも、反対にそんな日は必ずやる。スケジュールやコンディションを保てなかった自分を反省しながらやります。, 自分が決めたトレーニング内容(ルール)を守れない人間は、何をやったって成功しないと思っているし、そんな自分を許せないので有無を言わさずジムに行くんです。行ったら行ったで、『来てよかったー』『やっぱ、筋トレ、最高ー』ってなるんですよ(笑)。筋トレは身体だけでなく心も鍛えるんです」, ※編集部注:顔はお見せできませんが、身体の一部だけご紹介。それは全身すごい筋肉でした。. Testosterone(テストステロン、1988年 - )は、日本の著作家、会社社長。, 筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人、アスリートの為のメディアSTRONG GENIUS代表。, 1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い40キロ近いダイエットに成功する。自身の人生を大きく変えた筋トレという文化を日本に広める事をライフラークとしている[1]。題して“日本筋トレ革命”。本人は至って本気で筋トレを通して日本の抱える問題の殆どを解決できると信じて行動している。DIET GENIUSの発起人であり代表。[要出典]大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではUFCのトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ[1]。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、[要出典]正しい筋トレと栄養学の知識を日本に普及し社会貢献する事に尽力している[1]。著書に筋トレが最強のソリューションである『マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』(U-CAN)がある。, 題して“日本筋トレ革命”。本人は至って本気で筋トレを通して日本の抱える問題の殆どを解決できると信じて行動している。DIET GENIUSの発起人であり代表。, “【 Twitterフォロワー数90万人超 】あの「筋トレ社長」ことTestosterone(テストステロン)氏の新刊書籍『ストレスゼロの生き方』を発売!”, https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000050194.html, https://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=Testosterone&oldid=77253354, 超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由(久保孝史との共著), 筋トレ英会話 ビジネスでもジムでも使える超実践的英語を鍛えなおす本(単行本)(大岩秀樹監修).

しかも筋肉は3日後には強くなって蘇ります! Testosterone氏、初の書き下ろし著書『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』(定価1296円)が12月23日発売に ※週刊女性PRIMEの記事内で画像をクリックするとAmazonの紹介ページへ飛びます。. 鬼畜のモテる効果、テストステロンで目つき顔つき激変(写真あり) 2018.12.13 2020.09.13 なぜかモテモテな男、モテる男にすべからく共通している特徴 Girls To Men | Jamie’s Transgender Transmission Timelapse, 実は名著『思考は現実化する』でも「性エネルギーの転換」についてはちょこっと触れられている。, https://gendai.ismedia.jp/list/author/wakadannna. COPYRIGHT © SHUFU TO SEIKATSU SHA CO.,LTD. 自殺する前に筋トレで筋肉を殺そう!

テストステロンでいつまでも若々しい男でいる秘訣とは? | forza style|ファッション&ライフスタイル[フォルツァスタイル] | 「forza style(フォルツァスタイル)」は、忙しい40代のために最速で本質に迫るメンズファッション&ライフスタイルのウェブマガジン。

All rights reserved. 死にてえって思ってるそこの君! 筋トレは筋肉を殺す気で追い込み「今のままでは死ぬ」と思わせる事で筋肉を成長させる行為です! 「死にてえって思ってるそこの君!」で始まるツイートがネットで大きな話題を呼んでいる。フォロワーが急増中の、Testosterone氏のつぶやきだ。